6 consejos de salud que lo ayudarán a recuperarse de una lesión más rápido de lo esperado …



No importa qué tan en forma esté, aún puede lesionarse debido a su propia negligencia o la de otra persona. Es posible que deba enfrentar problemas de salud leves o incluso graves y pasar una parte significativa de su tiempo en recuperación. Este período puede ser bastante estresante, pero es importante mantener la cabeza despejada y seguir adelante.

En ciertos casos, necesitará más tiempo para volver a su antiguo yo. Aún así, algunas formas pueden ayudarlo a realizar todo este procedimiento de manera mucho más fluida. Los siguientes consejos también le ayudarán a acelerar el tiempo de recuperación.

1. Sistema inmunológico

Las cosas son bastante claras aquí: cuanto más fuerte sea el sistema inmunológico que tenga, mejor respuesta tendrá para la recuperación. Es responsable del inicio del proceso de curación. Entonces, si logra mejorar su inmunidad, podrá mejorar mucho más rápido de lo esperado. El mejor manera de impulsar el poder de este sistema es llevar un estilo de vida saludable. Coma alimentos saludables, asegúrese de descansar lo suficiente y minimice el estrés tanto como sea posible.

2. Sueño y relajación

El cuerpo necesita el tiempo para recuperarse y descansar adecuadamente es esencial para un rápido recuperación. ¿Por qué? Mientras dormimos, el cerebro comienza a producir hormonas que son necesarias para la reparación del cuerpo, así como glóbulos blancos.

Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos de 7 horas al día tienen un mayor riesgo de contraer un resfriado. Además, otro estudio ha demostrado que las personas, especialmente los atletas, son más propensas a lesionarse si no tienen al menos 8 horas cada noche. Entonces, si está buscando acelerar su tiempo de recuperación, asegúrese de pasar todo el tiempo que pueda descansando y durmiendo.

3. Ejercicio

Aunque esto pueda parecer extraño para un porcentaje significativo de personas, mantener su cuerpo en forma durante el período de recuperación también es muy importante. Esto no significa que debas ir al gimnasio y hacer los mismos ejercicios que antes, pero haz lo que puedas y dentro del rango, podrás hacerlo. Básicamente, haz lo que te haga sentir cómodo, pero mantente activo.

Está científicamente probado que mantenerse activo durante la recuperación viene con beneficios tales como una mejor respuesta del sistema inmunológico y menor sensibilidad al dolor. Si no está seguro de cómo acercarse sesiones de entrenamiento mientras está lesionado, puede pedirle orientación a un fisioterapeuta.

4. Nutrición adecuada

La comida que comemos es importante, pero se vuelve aún más significativa cuando nos lesionamos. Sin embargo, si acortarás el tiempo de curación o no, depende del tipo de comida que ingieras. En pocas palabras, no todos los productos dietéticos tendrán el mismo efecto en su cuerpo. En el caso de que no esté comiendo correctamente, puede dificultar su recuperación.

Comer alimentos ricos en proteínas evitará que pierda masa muscular. Entonces, una gran cantidad de pollo y carne de res de vez en cuando se considera extremadamente beneficioso. Para combatir la inflamación, debe aumentar la ingesta de vitamina C. debe incluir en su plan dietético cítricos así como brócoli, pimiento morrón, kiwi y tomate, entre otros. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en alimentos como las almendras y el pescado.

asparagus


Otra vitamina que será muy importante para tu recuperación es vitamina D. Se considera uno de los mejores formas de manejo natural del dolor. Además, mejora la absorción de calcio, lo cual es muy importante para mantener los huesos fuertes.

5. Fuerza mental

Herirse es estresante, no importa cuán leve sea la lesión. Según lo declarado por el profesional legal de www.tatelawoffices.com, puede tener dificultades para pagar el costo de las facturas médicas o preocuparse por no trabajar durante un período de tiempo significativo. En el caso de que se lesione debido al comportamiento negligente de otra persona, tienes derecho a exigir una compensación económica así que asegúrese de contactar a abogados que puedan ayudarlo con esto.

Los niveles más altos de estrés también debilitan seriamente la respuesta de su sistema inmunológico. Incluso más que eso, puede hacerte más sensible y hacerte sentir más dolor. Por lo tanto, trate de protegerse tanto como sea posible.

6. ¿Qué pasa con el programa de rehabilitación?

Para una recuperación rápida, no puede omitir la rutina de rehabilitación que le recetaron los médicos. Asegúrese obtener la opinión del profesional médico que es un experto en lo que respecta a la lesión que está enfrentando. Debe confiar en ellos y seguir sus instrucciones. Al hacerlo, volverá a la normalidad mucho más rápido.

Estos son 6 consejos que pueden ayudarlo a superar sus problemas de salud mucho más rápido de lo esperado. Si los implementa de la manera correcta, estará en la vía rápida hacia su antiguo yo.


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Fuente: startupguys.net

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