Con la llegada del clima más cálido, hay muchas maneras excelentes de mantenerse activo y #muévetemás sin ir al gimnasio. Un estilo de vida activo tiene numerosos beneficios y la abundante luz solar y los días más largos brindan más oportunidades para que toda la familia salga.

Solo porque se siente demasiado caliente, no necesita dejar su rutina de ejercicios en un segundo plano. Nadar en la piscina de su comunidad local, andar en bicicleta o escalar dunas de arena son solo algunas de las formas de aumentar su bienestar y quemar algunas calorías mientras logra sus objetivos de acondicionamiento físico.

Ir a dar un paseo en bicicleta

Andar en bicicleta es una manera fantástica de hacer ejercicio y explorar su área local. Puedes montar solo, con amigos o unirte a un grupo ciclista. Ciclismo de carretera, ciclismo de montaña y ciclismo de ocio con un bicicleta eléctrica de ciudad son opciones populares. Andar en bicicleta tiene tantos beneficios para la salud como correrincluida una mejor postura y coordinación, mayor fuerza muscular y menor ansiedad, además de excelente para el medio ambiente.

Andar en bicicleta puede encajar fácilmente en su rutina diaria al ir al supermercado, al trabajo o al parque local. Con un bicicleta eléctrica plegablepuede plegar y guardar fácilmente su bicicleta cuando no esté en uso.

Si le preocupa el costo, puede buscar un bicicleta electrica renovada o muchas ciudades también tienen programas de bicicletas compartidaspor lo que es fácil y cómodo moverse sobre dos ruedas.

Nade en su piscina, lago u océano local

La natación aumenta la resistencia y tonifica los músculos, no daña las articulaciones, mejora la salud cardiovascular y ayuda a mantener un peso saludable. Puede nadar largos, hacer aeróbicos acuáticos, jugar waterpolo o unirse a un equipo de natación local. Muchas comunidades tienen piscinas al aire libre o puedes ir a la playa o a un lago, lo que facilita aprovechar esta divertida y refrescante actividad veraniega.

Dunas de arena a escala

Escalar dunas de arena es una forma única y desafiante de mantenerse activo durante el verano. Las dunas de arena no solo son hermosas a la vista, sino que también pueden proporcionar un excelente ejercicio. Subir colinas de arena empinadas puede ser un excelente ejercicio cardiovascular y para las piernas.

Muchas playas y parques tienen dunas de arena que están abiertas al público, como Parque estatal Jockey Ridge en Carolina del Norteque tiene el sistema de dunas vivas más alto de la costa atlántica.

Desafía a tus amigos a un juego de voleibol de playa

El voleibol de playa es una forma divertida de ponerse en forma y socializar. Las playas públicas a menudo tienen canchas de voleibol para jugar si desea traer amigos y jugar un juego informal o puede unirse a una liga local y competir contra otros equipos.

El vóleibol de playa es un excelente ejercicio para todo el cuerpo que puede ayudar a mejorar la coordinación, el equilibrio y la agilidad. Jugar en una superficie más blanda agrega resistencia adicional, lo que hace que el juego sea más desafiante.

pasar tiempo bajo el agua

Manténgase activo y experimente la belleza de la naturaleza explorando el mundo submarino en su playa local. El esnórquel y el buceo son emocionantes actividades de verano para los entusiastas del agua de todas las edades. El clima de verano significa que el agua es más cálida y tiene una mejor visibilidad para una experiencia visual ideal.

Póngase la máscara, el esnórquel y las aletas y explore los arrecifes poco profundos para experimentar de cerca la vida marina en la superficie del agua. Hay un montón de increíbles lugares para hacer snorkel en los EE.UU.desde los arrecifes de coral de Florida hasta las playas volcánicas de Hawái.

El buceo requiere certificación y equipo, pero te permite sumergirte más profundo y descubrir criaturas submarinas más diversas con más detalle.

Ir a los senderos para bicicletas

El ciclismo de montaña es una excelente manera de desafiarte a ti mismo y tomar un poco de aire fresco. toma tu bicicleta de montaña eléctrica e ir en bicicleta por senderos de tierra o montaña para hacer ejercicio y disfrutar de la belleza de la naturaleza. Si tiene senderos cerca de usted, consulte y vea lo que está permitido, como no todos los senderos permiten bicicletas eléctricas. Vaya solo o únase a un grupo de ciclistas de ideas afines.

Conviértete en un cazador de viento

El kitesurf es una forma emocionante de mantenerse activo y experimentar el poder del viento. Si bien esta actividad puede ser emocionante, requiere mucha habilidad. Usarás una cometa para aprovechar el viento y propulsarte por el agua sobre una tabla.

Si no tiene experiencia con el surf o el equilibrio en el agua, considere tomar clases de kitesurf o buscar grupos locales de kitesurf para obtener más información.

Prueba el wakeboard

El wakeboard combina elementos del snowboard, el esquí acuático y el surf, lo que lo convierte en un deporte novedoso que proporciona una descarga de adrenalina como ningún otro. Implica ser remolcado detrás de un bote mientras se monta una tabla a través de la estela del bote.

Al hacer wakeboard, necesitará un excelente equilibrio, coordinación y fuerza central, por lo que es una actividad difícil para los principiantes pero gratificante una vez que aprende a hacerlo. Muchos lagos y ríos tienen instalaciones de wakeboard, lo que facilita probar esta divertida actividad.

Tallar el lago

El esquí acuático es otro deporte emocionante que consiste en ser arrastrado detrás de un bote mientras se está de pie sobre los esquís. Si bien puede ser intimidante para aquellos que nunca lo han probado, es apto para principiantes.

Hay muchas maneras de hacer esquí acuático, pero para el esquí recreativo, debe encontrar aguas tranquilas y abiertas que no estén abarrotadas de otros barcos. Una vez que encuentre un área para esquiar, siga todas las precauciones de seguridadincluido el uso de un salvavidas y tener un observador en el bote para observar al esquiador.

Pruebe su saldo

El paddleboard yoga es una actividad única que agrega otro desafío al yoga al mantener el equilibrio en una tabla de paddleboard. Este deporte combina equilibrio, concentración y flexibilidad mientras flotas en el agua.

Debido a la concentración requerida, el paddleboard yoga es un excelente ejercicio físico y mental que mejora la fuerza central, el equilibrio, la coordinación y la fortaleza mental.

Manténgase activo este verano

El verano es el momento perfecto para probar nuevas actividades y disfrutar del aire libre, ya sea dando un paseo en bicicleta o dirigiéndose al lago para practicar esquí acuático. Estar activo en el verano también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía, dejándote sintiéndote renovado y rejuvenecido. Así que incorpora la actividad física a tu rutina de verano y disfruta de un estilo de vida saludable y feliz.