El Apple Watch ha mejorado constantemente año tras año desde su lanzamiento inicial en 2015. Por mucho que nos guste su excelente Apple Watch Serie 11 Sin embargo, los dispositivos portátiles de la compañía con sede en Cupertino no son tan buenos para rastrear las calorías que quemas en un día determinado. Mucho Alternativas al Apple Watch Tampoco son buenos para medir el gasto energético.

Mientras que el Los mejores relojes inteligentes y rastreadores de actividad física. son capaces de proporcionar mediciones precisas de la frecuencia cardíaca, el gasto de calorías implica muchas más variables, lo que dificulta que los dispositivos portátiles proporcionen un seguimiento de calorías en el que pueda confiar. Veamos por qué no puedes confiar plenamente en los datos de calorías que tu Apple Watch lee en tu muñeca.

En resumen: no particularmente. Varios estudios de los últimos años han examinado si los relojes inteligentes miden con precisión el gasto calórico. Uno de esos estudios fue realizado por el Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford en 2024. Implicó el uso de 60 voluntarios para medir la precisión de dispositivos como Apple Watch, Fitbit Surge, Microsoft Band y Samsung Gear S2 al contar las calorías quemadas. ¿Los hallazgos? Si bien las pruebas mostraron que estos dispositivos portátiles rastreaban con precisión las mediciones de frecuencia cardíaca, eran mucho menos confiables para analizar el gasto de energía.

De los siete dispositivos portátiles que la universidad probó en sus sujetos, ninguno fue especialmente bueno para contar calorías. El rastreador de actividad física más preciso tuvo un error promedio de 27 por ciento en comparación con los datos recopilados de un electrocardiógrafo de grado médico, mientras que el menos confiable tuvo un error sorprendente de 93 por ciento. Los hallazgos de los investigadores se publicaron por primera vez en la Revista de Medicina Personalizadacon el Dr. Euan Ashley actuando como autor principal del artículo. «Las medidas sobre el gasto energético estaban muy equivocadas», afirmó Ashely. «Me sorprendió la magnitud de lo mal que estaban».

La respuesta fácil es que no se puede obtener un gasto calórico verdaderamente preciso desde la muñeca. Como los relojes inteligentes no pueden medir su metabolismo, tienen que analizar datos como las mediciones de la frecuencia cardíaca o la distancia recorrida durante una carrera antes de poder calcular cuántas calorías ha quemado. Mientras que los dispositivos portátiles de fitness pueden medir directamente la frecuencia cardíaca desde la muñeca, el gasto de energía debe calcularse mediante métodos indirectos, como los algoritmos de aprendizaje automático.

Anna Shcherbina, profesora asistente que también trabajó en el estudio de la Universidad de Stanford mencionado anteriormente, culpa en parte a los algoritmos que utilizan los dispositivos portátiles para evaluar la producción de calorías. «Mi opinión al respecto es que es muy difícil entrenar un algoritmo que sea preciso para una amplia variedad de personas porque el gasto de energía varía según el nivel de condición física, la altura y el peso de cada persona, etc.», afirmó Shcherbina. Proporcionar un Apple Watch u otro dispositivo portátil con su altura y peso puede ayudar a que el recuento de calorías sea más preciso; sin embargo, en última instancia, hay demasiadas variables en juego para ofrecer resultados verdaderamente precisos.

Un estudio más reciente (publicado por Naturaleza) también descubrió que no se podía confiar en que el Apple Watch y dispositivos portátiles similares proporcionaran resultados precisos sobre el gasto de calorías. De acuerdo a la naturaleza Según los hallazgos, el hecho de que los relojes inteligentes utilicen múltiples sensores para estimar las calorías quemadas es problemático, porque «los errores de entradas individuales pueden agravarse». El estudio del sitio también concluyó que factores como el tono de piel del usuario o los niveles de humedad también afectan la capacidad de un dispositivo portátil para medir el gasto de energía.

Cuando se trata de relojes inteligentes o más dedicados rastreadores de actividad físicalos dispositivos portátiles hacen una estimación fundamentada de cuántas calorías quema durante el ejercicio mediante la recopilación de varias métricas de datos. El Apple Watch utiliza sensores de movimiento como un acelerómetro y un giroscopio para detectar el movimiento, reúne información del GPS cuando corres o caminas al aire libre y luego la combina con los datos del sensor de frecuencia cardíaca para estimar el gasto de energía de tu actividad física actual.

La mayoría de los relojes inteligentes ahora utilizan algoritmos de aprendizaje automático para identificar su entrenamiento. Al analizar su frecuencia cardíaca, la cadencia de sus pasos y la velocidad de movimiento, los dispositivos portátiles modernos pueden detectar qué actividad está sudando actualmente. Si su frecuencia cardíaca es baja y constante y sus pasos son regulares pero lentos, un reloj inteligente asumirá que está caminando tranquilamente. Los entrenamientos más específicos, como el remo, buscan movimientos repetitivos, mientras que los movimientos suaves y continuos y el movimiento limitado del brazo le indicarán al dispositivo portátil que lo más probable es que estés andando en bicicleta. Independientemente del tipo de ejercicio que estés haciendo, los relojes inteligentes esencialmente siguen adivinando la cantidad de calorías que estás quemando.